Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir fé sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fólki 18 ára og eldra.
Hvernig á að halda spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta ráðið úrslitum um hvort spilamennska verður skemmtun eða veldur skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Tilraunir til að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað leiða oftast til enn meiri taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Líttu á þetta sem afþreyingu. Spilamennska er afþreying gegn gjaldi, ekki tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu innborgunarmörk, raunveruleikaskoðanir og kælingarúrræði sem löggilt spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú kannast við eitthvað af þessu hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða vanlíðan.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú verður óróleg(ur) eða pirruð/aður þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Úrræði sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilavítisreikningnum þínum.
Raunveruleikaskoðanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfslokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða fyrir fullt og allt þegar þú þarft á pásu að halda.
Kælingartímabil
Taktu stutta pásu, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi.
Hvar má fá ókeypis og trúnaðarlega aðstoð
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarlega ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.